Дитяча йога

                                              

 Дитячою йогою можуть займатися всі діти, зокрема, й з обмеженими фізичними можливостями, починаючи з трьох років. Статичні вправи, які повторюють пози тварин, розвивають гнучкість, покращують концентрацію уваги і пам’ять, що має особливе значення для дітей дошкільного віку. А зараз починаємо виконувати вправи.

 1. Дихання сонця

 Глибоко вдихаючи, розведи руки в сторони та підніми до неба. Видихни, опустивши руки вниз.

                                         

                                                

 2 Блискавка

 Видихаючи зігни ноги в колінах і тягнися руками до неба… немов справжня блискавка.

                                                                   

 3 Гора

 Стань прямо. Ноги постав разом, паралельно одна до одної. Долоні склади разом перед собою. Міцно стоячи на ногах, тягнися хребтом угору. Не забувай рівномірно дихати і тримати плечі опущеними.

                                                                       

 4 Рогалик

 Крути тулуб з боку в бік, розмахуючи руками вперед і назад, немов закручуєшся в маленький рогалик.

                                                                      

                                                         

 5 Літачок

 Ляжте на живіт. Підніміть груди, руки і ноги. Дихайте глибоко.

                                                      

Але пам’ятай! Йога має дарувати задоволення!